Sok mindent tudtunk már eddig is a szem szárazságról, és a lehetséges módszerekről, melyekkel a panaszokat enyhíthetjük (összefoglaltuk a fontosabbakat ebben a korábbi cikkünkben is).
Van viszont egy olyan tényező, amire talán nem is gondolnánk, mégis sokat számíthat, erről írunk most.
Elfogadott ténynek számít már, hogy a képernyők használatát (beleértve a laptopokat, tableteket, könyvolvasókat, valamint az okostelefonokat) a száraz szem betegség (SzSzB) kialakulásának fontos tényezőjének tekintik. Emellett a szemfáradtság és a homályos látás is gyakori kísérő tünet [1]
Az utóbbi hetekben publikálták egy japán vizsgálat eredményeit, mely kb. 100.000, életkorukat tekintve 40-74 éves résztvevő bevonásával zajlott. Ebben azt vizsgálták, hogyan függ össze a testmozgás, az ülő munkavégzés, a képernyő használat és a SzSzB.
Az eredmények magukért beszélnek:
- A mozgásszegény életmód, hosszan tartó ülés és a képernyők használata a SzSzB gyakoribb előfordulásával járt együtt.
- A gyakoribb testmozgáshoz viszont a SzSzB szignifikánsan alacsonyabb előfordulása társult [2]
Egy másik vizsgálatban száraz szem tünetekkel rendelkező irodai dolgozókkal (31–64 évesek) 10 héten keresztül végeztettek heti háromszor egy megadott testmozgás feladatsort.
A gyakorlatok egy bemelegítési periódusból, ötféle „core” (azaz törzsizom) edzésmódból (guggolás, kitörés, felülés, döntés, kar- és lábtámasz) és egy lehűtési időszakból álltak.
Habár a testfelépítésük nem változott a 10 hetes edzés program után, a száraz szemmel összefüggő életminőségi mutatók szignifikánsan javultak. Sőt, a szubjektív jólléti értékek is növekedtek.
Az összefüggés hátterében az állhat, hogy az ülő munkavégzés és a csökkent fizikai aktivitás következményeként az anyagcsere lelassul, ami a könny termelés csökkenését is maga után vonja.
A testmozgásnak fontos szerepe lehet a száraz szem panaszok megelőzésében és / vagy kezelésében. [3]
- Kawashima, M., et al., The Association between Dry Eye Disease and Physical Activity as well as Sedentary Behavior: Results from the Osaka Study. J Ophthalmol, 2014. 943786(10): p. 17.
- Hanyuda, A., et al., Physical inactivity, prolonged sedentary behaviors, and use of visual display terminals as potential risk factors for dry eye disease: JPHC-NEXT study. Ocul Surf, 2019.
- Sano, K., et al., Exercise program improved subjective dry eye symptoms for office workers. Clin Ophthalmol, 2018. 12: p. 307-311.
Elkészült az angol nyelvű szemhéj higiénia leírásunk
Közkívánatra elkészült a szemhéj higiénia leírásunk angol nyelven is, letépőtömb formában Ha valakinek hasznos lenne, kérjük, jelezze!
Ünnepi időszak száraz szem panaszok nélkül?
A különböző finomságok is központi szereplői ezeknek a napoknak. A jó hír az, hogy a tipikus karácsonyi ételek közül több is különösen jótékony hatású lehet, és nem csak a száraz szem panaszokra. Ráadásul ezek szív- és érrendszeri védő hatása is kiemelkedő. Habár...
A sikeres szemhéj melegítés 8 legfontosabb szempontja
Melyek a legfontosabb elvárások a szemhéj melegítéssel kapcsolatban? A témában (könnyfilm, szemfelszín) a leghitelesebb nemzetközi ajánlásokat a TFOS (Tear Film & Ocular Surface Society) szervezet adja ki. A legfrissebb tanulmányukból kiemelnénk itt a sikeres...
6 tipp szemszárazságra az őszi / téli hónapokban
1. Keressük fel szemorvosunkat Mivel a szemszárazság alkalmankénti előfordulása is elvezethet a száraz szem szindróma vagy a száraz szem betegség kialakulásához – mely az amerikai Országos Egészségügyi Intézet becslése érinti az 50 éves vagy afeletti korosztályból 3.2...
„Itt van az ősz, itt van újra…” – Miért könnyezünk hideg, szeles időben?
Miért könnyezünk a hideg, szeles időben? Sokunkkal megesik, amikor kint járunk a hideg, szeles időben, a szemeink könnyezni kezdenek. Talán meglepően hangzik, de ez a jelenség technikailag szemszárazság. Mi történik ilyenkor? Lényegében a szemfelszínt bevonó könnyfilm...